Witamina D - wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Czym jest witamina D?

Witamina D to niezbędna witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu ogólnego zdrowia, zwłaszcza zdrowia kości, odporności i skóry. Często nazywana jest „witaminą słońca”, ponieważ nasz organizm wytwarza witaminę D, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. W ostatnich latach witamina D zyskuje na znaczeniu również ze względu na jej rolę w pielęgnacji skóry. Konkretnie pomaga odżywiać, regenerować i chronić skórę. Dlatego należy do jednej z najbardziej znanych i najczęściej wybieranych witamin.

Pochodzenie witaminy D

Odkrycie witaminy D datuje się na początek XX wieku, gdy naukowcy szukali leku na krzywicę - schorzenie spowodowane niedoborem witaminy D. Została uznana za kluczowy składnik odżywczy, który wspiera wchłanianie wapnia i zdrowie kości. Dlatego już noworodkom i małym dzieciom podaje się witaminę D w postaci kropli, a jest to jeden z niewielu suplementów obecnych w ich wczesnej diecie. Czas spędzony na słońcu pomaga naturalnie uzupełniać witaminę D, dlatego jej suplementacja ma szczególny sens zwłaszcza w zimowych miesiącach, gdy promieniowania słonecznego jest mniej, a my sami jesteśmy bardziej okryci. Cały proces działa tak, że organizm potrafi syntetyzować witaminę D, gdy promienie ultrafioletowe B (UVB) trafiają na skórę. Ludzki organizm jest w tym tak skuteczny, że światło słoneczne stanowi dla ludzi podstawowe źródło witaminy D. Witamina D występuje jednak naturalnie także w niektórych produktach spożywczych, takich jak niektóre ryby czy jajka.

Rodzaje witaminy D

Witamina D występuje w dwóch głównych formach:

Witamina D2 (ergokalcyferol)

Witamina D2 pochodzi głównie ze źródeł roślinnych i żywności wzbogacanej. Występuje na przykład w grzybach długo wystawionych na działanie słońca lub w gotowych suplementach diety.

Witamina D3 (cholekalcyferol)

Witamina D3 to forma, którą organizm wytwarza, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Znajduje się także w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak łosoś, wątroba i żółtka jaj. Witamina D3 jest łatwiej wchłaniana i wykorzystywana przez organizm, dlatego jest preferowanym wyborem do suplementów i produktów do pielęgnacji skóry.

Witamina D w pielęgnacji skóry

Nowoczesna nauka umożliwiła nam pozyskiwanie i wykorzystanie witaminy D także w produktach kosmetycznych. Jest skutecznym składnikiem różnych produktów, które wspierają zdrową i młodo wyglądającą skórę. Wspiera naturalną funkcję barierową skóry, przyspiesza odnowę komórek i chroni przed stresorami środowiskowymi. Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych korzyści witaminy D w kosmetyce:

1. Witamina D wspiera regenerację skóry

Witamina D wspiera tworzenie keratynocytów, głównych komórek naskórka. Komórki te odgrywają istotną rolę w odnowie skóry, pomagają naprawić uszkodzone tkanki i utrzymać gładką, zdrową cerę.

2. Witamina D poprawia funkcję barierową

Silna bariera skórna pomaga zatrzymać wilgoć i chroni przed zanieczyszczeniami oraz bakteriami. Witamina D wspiera tę barierę, zmniejszając suchość, zaczerwienienie i podrażnienie.

3. Działanie przeciwzapalne witaminy D

Witamina D ma naturalne właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu pomaga łagodzić problematyczne objawy skórne, takie jak trądzik. Pomaga uspokoić podrażnioną skórę i redukuje zaczerwienienia.

4. Witamina D pomaga w walce z przedwczesnym starzeniem

Zwiększając odnowę komórkową i produkcję kolagenu, witamina D pomaga zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek. Działa też przeciwko stresowi oksydacyjnemu, który jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia się skóry.

5. Witamina D może chronić przed promieniowaniem UV

Witamina D może zwiększyć odporność skóry na promieniowanie UV. W połączeniu z mineralną ochroną przeciwsłoneczną, taką jak tlenek cynku, witamina D minimalizuje szkody wyrządzane przez słońce.

Jak czerpać korzyści z witaminy D

Jeśli chcesz w pełni wykorzystać korzyści witaminy D dla swojej skóry, włącz do pielęgnacji produkty wzbogacone o ten skuteczny składnik. Niektóre produkty naturalnej kosmetyki PANAKEIA wykorzystują w swoich formułach również witaminę D. Należy do nich na przykład balsam regenerujący Dokonalá Žjenka. W ofercie mamy również wapń górski z mumio, kremy, oleje i inne suplementy zawierające witaminę D.

Najczęściej zadawane pytania o witaminę D

1. Jak witamina D pomoże mojej skórze?

Witamina D poprawia regenerację skóry, wzmacnia barierę skórną, zwalcza stany zapalne i pomaga redukować oznaki starzenia. Wspiera zdrową i młodo wyglądającą cerę.

2. Czy witaminę D można uzyskać tylko ze słońca?

Promieniowanie słoneczne jest wprawdzie głównym źródłem witaminy D, ale można ją uzupełniać także za pomocą pewnych produktów spożywczych, takich jak niektóre ryby, jajka czy suplementy diety.

3. Czy kosmetyki z witaminą D są odpowiednie dla cery wrażliwej?

Tak, witamina D ma właściwości przeciwzapalne, które działają kojąco. Pomaga zmniejszać zaczerwienienia, suchość i podrażnienia.

4. Czy witamina D może pomóc na trądzik?

Tak, przeciwzapalne i regenerujące właściwości witaminy D sprawiają, że skutecznie redukuje zaczerwienienia i stan zapalny związany z trądzikiem.

5. Jakie składniki dobrze współdziałają z witaminą D?

Witamina C, kwas hialuronowy, skwalan oliwkowy i różne ekstrakty roślinne dobrze współpracują z witaminą D w nawilżaniu, ochronie i regeneracji skóry.

Ciekawostki o witaminie D

• Witamina D jest często nazywana „witaminą słońca”, ponieważ organizm wytwarza ją pod wpływem promieniowania słonecznego.
• Niedobór witaminy D może prowadzić do suchej, matowej skóry i przyspieszonego starzenia się.
• W przeciwieństwie do wielu witamin, witamina D działa raczej jak hormon, regulujący wiele procesów w organizmie.
• Tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, są doskonałym naturalnym źródłem witaminy D.
• Starożytne cywilizacje nieświadomie korzystały z witaminy D, spędzając czas na zewnątrz, co utrzymywało ich kości i skórę w lepszej kondycji.