Limfa - podstawa zdrowia i szczupłej sylwetki. Do dziś wiele osób nie wie, czym właściwie jest limfa, prawdą jest jednak, że obok krwiobiegu to drugi najważniejszy system w naszym organizmie. Układ limfatyczny tworzą naczynia włosowate limfatyczne, naczynia limfatyczne, narządy - grasica, śledziona, migdałki, szpik kostny i wyrostek robaczkowy, a także dwa główne pnie limfatyczne, które są połączone z układem żylnym i zwracają limfę z powrotem do krwi. W limfie krążą białe krwinki - leukocyty, które zwalczają infekcje, wychwytują bakterie i obce substancje oraz uczestniczą w produkcji przeciwciał, kluczowych dla wspierania odporności. Dobrze funkcjonujący układ limfatyczny jest ważny nie tylko dla naszego zdrowia i odporności, ale też dla równowagi psychicznej i urody.
Limfa a odporność
W określonych miejscach naczyń limfatycznych znajdują się węzły chłonne. Są to swego rodzaju filtry, których zadaniem jest wychwytywanie z przepływającej limfy mikroorganizmów i innych obcych cząstek. Tkanka limfatyczna wytwarza przeciwciała i zawiera limfocyty, które odgrywają istotną rolę w obronie organizmu przed infekcją. Ponadto węzły chłonne zawierają też makrofagi, czyli duże komórki zdolne pochłaniać bakterie oraz inne obce cząstki, które przenikną do organizmu. Do narządów limfatycznych zaliczamy szpik kostny, węzły chłonne, śledzionę i grasicę.
Układ limfatyczny a zdrowie
Swobodnie płynąca limfa jest niezbędnym warunkiem ogólnego zdrowia. Ten bezbarwny lub lekko żółtawy płyn odprowadza z organizmu wszystkie szkodliwe substancje (bakterie, wirusy, białka, toksyny, a nawet substancje rakotwórcze). Jeśli układ limfatyczny działa prawidłowo, wszystko jest w porządku. W przeciwnym razie szybko pojawiają się różne problemy zdrowotne, takie jak obrzęki, bóle głowy i stawów, wysypki lub egzemy, cellulit, wzmożone zmęczenie czy pozornie bezpodstawny przyrost masy ciała. W naszym organizmie każdego dnia powstaje około 3-4 litry limfy. Z tego około litr przepływa przez układ limfatyczny, którego ważnym elementem są węzły chłonne. Działają one jak niezwykle skuteczne filtry, które zatrzymują wszystkie szkodliwe substancje. Jeśli z jakiegoś powodu limfa nie może swobodnie płynąć, w organizmie zaczynają gromadzić się toksyny, a stąd już tylko krok do powstania różnych dolegliwości i chorób.
Limfa a ćwiczenia
Jedną z najlepszych aktywności pobudzających leniwą limfę jest skakanie na trampolinie. Przy każdym odbiciu obniża się bowiem ciśnienie działające na zastawki, te się otwierają, a limfa może swobodnie płynąć i wypłukiwać wszystkie produkty przemiany materii oraz inne niepożądane substancje. Ćwiczenie to jest nie tylko przyjemne, ale i bardzo skuteczne. Wystarczy zaledwie dziesięć minut dziennie, aby poprawić krążenie limfy, a przy okazji wzmocnić serce, płuca, mięśnie i kości. Regularne skakanie na trampolinie pomaga też zoptymalizować masę ciała i obniżyć poziom cholesterolu, normalizuje ciśnienie krwi oraz przyczynia się do lepszej kondycji fizycznej i samopoczucia psychicznego. W porównaniu z innymi aktywnościami aerobowymi to ćwiczenie ma tę zaletę, że w minimalnym stopniu obciąża stawy.
Odpowiednie produkty dla prawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego
Przeciążonemu układowi limfatycznemu w walce z toksynami pomoże ciepło i para w saunie. Część szkodliwych substancji wypocisz, a układ limfatyczny odczuje ulgę. Dla skutecznego pobudzenia przepływu limfy przeplataj saunę z zimnym prysznicem. Przyjmowanie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe w przypadku problemów z układem limfatycznym. Słodzone napoje zastąp czystą wodą o temperaturze pokojowej. Możesz ją doprawić cytryną, miętą lub innym owocem czy ziołami. Woda wspomaga swobodny przepływ krwi oraz limfy w naczyniach. Zmiana niezdrowych nawyków żywieniowych bardzo dobrze wpłynie na układ limfatyczny. Cukry i białka podczas trawienia bez problemu przechodzą do krwi, tłuszcze natomiast muszą najpierw przejść przez naczynia limfatyczne. To także jeden z powodów, dla których warto unikać tłustych potraw. Bardzo ważny jest też jadłospis. Do swojej diety powinnaś włączyć dla prawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego następujące produkty:
- warzywa liściaste - jarmuż, brokuły, sałaty, kapusta,
- marchew, burak czerwony i kukurydza,
- owoce - zwłaszcza cytrusy,
- imbir, cebula, czosnek i chrzan,
- świeże zioła,
- ekstrakty ziołowe,
- orzechy i nasiona,
- przyprawy - cynamon, kardamon, kminek, czarny pieprz,
- sól himalajska,
- wartościowe oleje - zwłaszcza lniany i z pestek dyni, czy oliwa z oliwek extra vergine,
- spirulina, chlorella i młody jęczmień
- łzawnica, gryka i rośliny strączkowe,
- ryby i algi morskie,
- produkty kokosowe - woda kokosowa, olej, mleko.
Wsparcie układu limfatycznego (limfy)
Układ limfatyczny i jego prawidłowe funkcjonowanie trzeba wspierać. Ten wyjątkowy system jest bowiem dla organizmu niezastąpiony. Zastosowanie kilku wskazówek z tego artykułu może pomóc ci poczuć się lepiej i zdrowiej. Oczyścisz organizm, przywrócisz mu siłę i energię, wesprzesz odporność i poprawisz jakość skóry. Jako środek wspomagający dobrze sprawdzają się też zioła i ich mieszanki. My przygotowaliśmy dla was krople będące połączeniem 4 ziół o doskonałych i wysoce skutecznych właściwościach detoksykacyjnych.
- Pokrzywa należy do najskuteczniejszych roślin oczyszczających krew.
Jest silnym antyoksydantem, który pomaga wypłukiwać z organizmu szkodliwe substancje, chroniąc tym samym komórki przed toksynami - Korzeń perzu właściwego usuwa toksyny z organizmu, pomaga odprowadzić nadmiar wody, świetnie sprawdza się przy obrzękach. Wzmacnia kondycję skóry.
Wspiera prawidłowy metabolizm i pomaga w oczyszczaniu organizmu. - Jeżówka purpurowa oczyszcza limfę i znacząco wspiera układ limfatyczny.
Wspiera naturalną odporność organizmu i korzystnie wpływa na węzły chłonne. - Przytulia czepna również wspiera układ limfatyczny. Ma silne działanie moczopędne, łagodzi ból stawów.
Przytulia czepna znana jest ze swoich właściwości oczyszczających. Wpływa na wypłukiwanie szkodliwych substancji z organizmu.
Nalewkę Lymfa kupisz TUTAJ Dbajmy o siebie, przecież zdrowie mamy tylko jedno.